Perdre du poids peut parfois être difficile pour certains, tandis que d’autres y arrivent facilement. La plupart du temps, pour un résultat efficace, les gens optent pour sport. Cependant, les professionnels disent que faire du sport ne suffit pas pour aboutir à cet objectif. Que faut-il donc faire si le sport ne nous permet pas de maigrir efficacement ?
Pourquoi les exercices physiques ne suffisent pas pour perdre du poids ?
Perdre du poids en faisant du sport est parfaitement possible. Mais les exercices physiques ne suffisent pas. Même si une personne en pratique régulièrement, il peut arriver que son poids stagne. Il peut aussi arriver que cela ait l’effet contraire, faisant augmenter les chiffres sur la balance.
En effet, les exercices physiques peuvent affiner la silhouette. Toutefois, il faut savoir que les muscles pèsent plus lourd que les graisses. Effectivement, le muscle est composé de 75 % d’eau, contrairement à la graisse. D’ailleurs, à ce propos, lors de la récupération musculaire, le corps peut retenir plus d’eau. Ce qui veut dire qu’une prise de poids temporaire peut résulter de cette rétention d’eau.
Si une personne ne parvient pas à perdre du poids efficacement grâce au sport, cela peut aussi être dû à sa santé. Par exemple, si elle est atteinte de l’hypothyroïdie ou d’un problème hormonal, cela peut favoriser le ralentissement de son métabolisme de base. Ce qui va réduire sa dépense énergétique et entraîner sa prise de poids. De plus, la pratique du sport incite souvent à manger davantage. Il ne faut donc pas se laisser tenter.
Ce qu’il faut faire pour parvenir à une perte de poids saine et efficace
Avant tout, il faut préciser que tous les sports n’aident pas à perdre du poids. Comme le révèle un article d’Actu.fr, il existe des exercices physiques qui brûlent davantage les graisses. Parmi les sports que conseille le site, il y a notamment le Crossfit, la musculation, la course à pied, le saut à la corde, le rameur, la natation et le cyclisme. Cela dit, il est conseillé de pratiquer un programme régulier pour parvenir à l’objectif de perdre du poids.
Outre le choix du bon sport, il faut aussi associer les exercices physiques avec une alimentation saine. En effet, beaucoup de gens ne parviennent pas à perdre du poids à cause d’un régime alimentaire mal équilibré. Il est également à préciser que le but est le déficit calorique. C’est-à-dire qu’il faut dépenser plus que ce que l’on mange et trouver le bon équilibre.
Pour perdre du poids efficacement, il est aussi important de cultiver la patience. Souvent, des gens tombent dans la pratique extrême du sport, en pensant que cela peut stimuler davantage leur métabolisme. Ils ne savent cependant pas que l’organisme a besoin de s’habituer et que les muscles ont besoin de récupération. Il faut ainsi éviter le manque de sommeil pour empêcher l’effet yo-yo ou la stagnation.
